ダイエットのおきて

ダイエット成功の鍵

ダイエットを確実に成功させるために

世の中には驚くほどたくさんのダイエットに関する情報があふれています。
インターネット上にはもちろんの事、ダイエットに関する書籍やテレビ番組での特集など、ダイエットに関する情報を全く目にしないことがないほど、現在ではたくさんの情報に囲まれています。
これほど多くの情報の中で自分に最もあった方法を見つけるのはむしろ簡単ではありません。
ただし、どんな方法を選ぶにせよ、大切なことは継続することです。
たった一度何かを実行したら理想の体重になれるなんて方法は当然ながら存在しません。
また、何か一種類の食材を食べ続けると言う極端な方法も、一時的に短期間で体重を落とすことはできたとしても、多くの場合リバウンドしてしまうことに繋がると言われています。
結局どんな方法にも、それぞれにメリットとデメリットがあります。
一時的に極端に痩せることに成功したとしても、その結果体を壊してしまったり、とても健康的とはいえない痩せ方になってしまうようでは全くする意味がありません。
ことに日本人は痩せることに執着しすぎる傾向にあるようで、全く太っていない人でさえ、夢中でダイエットに励むことも珍しくありません。自分がどうなりたいかと言う目標をきめ、健康的に、そして継続可能な方法を見つけることが、ダイエットを成功させる最も確実な道だと言えます。

ジンギスカンダイエット

ジンギスカンはダイエットに有効です。
その理由は羊肉にあります。
羊肉にはダイエット効果が高いカルニチンが豊富に含まれています。
カルニチンは肉類を中心に含まれていますが、ジンギスカンで特に多くラムには100g当たり80mg~100mg、マトンには200mgも含まれます。
カルニチンは脂肪をエネルギーに変える作用があり、ダイエットでは1日300g程度摂取すると良いです。
また羊肉は他の肉と比較すると脂肪やコレステロールが少ないです。
不飽和脂肪酸が多いので、コレステロール値が下がります。
さらに美肌や疲労回復に役立つビタミン類や、貧血予防の鉄分、女性ホルモンの生成に関係する亜鉛も豊富です。
ジンギスカンダイエットでは、毎日食べるのではなく、肉を食べる日にジンギスカンにします。
普段の肉を羊肉に変えることで、カロリーをコントロールする目的があります。
食事制限やカロリー摂取の目安はありませんが、腹八分目に抑えることで効果を実感しやすいです。
ジンギスカンを食べる時は、栄養の偏りを防ぐために野菜も多く焼くようにします。
そして飲み物に緑茶を選択すると、カテキンが脂肪燃焼をさらに促進するので痩せやすい体質になります。

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Last update:2017/10/26